6 ข้อเสนอแนะเพื่อช่วยให้คุณเด้งกลับมาอย่างรวดเร็วหลังจากป่วย

ไม่เคยมีเวลาที่สะดวกในการป่วย ระหว่างการทำงานการออกกำลังกายแผนการกับเพื่อนหรือครอบครัวและความรับผิดชอบในชีวิตทั่วไปอาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมแพ้สองสามวันเพื่อใช้เวลาที่คุณต้องดีขึ้นจากไวรัสเย็นอ่อนหรือบั๊กในกระเพาะอาหาร โรคสามารถอยู่ได้สองสามวันหรือสองสามสัปดาห์และในทำนองเดียวกันอาจใช้เวลาเท่ากันในการกลับไปรู้สึกตัวเองอย่างเต็มที่ แต่เมื่อคุณหายจากโรคและรู้สึกพร้อมที่จะกลับเข้าสู่จังหวะปกติของชีวิตคุณเป็นความคิดที่ดีที่จะต้องระวังเกี่ยวกับการเลือกที่ดีที่สุดที่คุณทิ้งไว้ การกระโดดย้อนกลับไปอย่างเร่งรีบเกินไปอาจบอกได้ว่าคุณจบลงด้วยความเจ็บป่วยหรืออาจทำให้คุณกลับมาอยู่บนเตียงได้ดีที่สุดอีกครั้ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฟังร่างกายของคุณในขณะที่คุณยังคงพักฟื้นอยู่ อ่านคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันและฟื้นฟูสุขภาพ 6 คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการตีกลับ ผ่อนคลายกลับเข้าสู่การออกกำลังกาย การออกกำลังกายต้องใช้พลังงานซึ่งคุณอาจไม่ได้มีจำนวนมากเพราะคุณเริ่มการกู้คืน อย่าผลักดันตัวเองอย่างหนักเกินไปในช่วงสองสามวันแรกของคุณย้อนกลับไปในการออกกำลังกาย เริ่มช้าทำงานตัวเองกลับไปที่ที่คุณเคยเป็นมาก่อนและอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อของคุณอาจจะแข็งและปวดเมื่อแรก กินอาหารบูรณะ เมื่อคุณป่วยร่างกายของคุณต้องการสารอาหารทั้งหมดที่จะทำให้คุณกลับมายืนได้ แต่จำเป็นต้องกินโดยเจตนา “ ความอยากอาหารในบางกรณีเมื่อคุณรู้สึกหมัด แต่การมีน้ำหนักน้อยอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น” Rob Hobson นักโภชนาการกีฬาที่ลงทะเบียนกล่าว “ ร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นในการต่อสู้กับการติดเชื้อดังนั้นมุ่งเน้นไปที่อาหารบำรุงขนาดเล็กเพื่อช่วยเกลี้ยกล่อมความอยากอาหารของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงซุปสตูว์ไข่บนขนมปังปิ้งหรือสมูทตี้ “ Hobson ยังกล่าวอีกว่าวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามิน A, B…

Read More

10 นักเพาะกายที่มีพรสวรรค์ทางพันธุกรรมจำนวนมากในประวัติศาสตร์

โดย Geoff Roberts ในการซื้อเพื่อทำความเข้าใจคุณค่าของพันธุศาสตร์อาจเป็นประโยชน์ในการถามคำถามนี้กับตัวเอง หากคุณต้องฝึกนักกีฬาเพื่อแสดงเช่นเดียวกับเขาหรือเธออาจมีอาหารที่ยอดเยี่ยมสไตล์การฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับความเข้มการใช้ยาที่ยอดเยี่ยมหรือพันธุศาสตร์ที่ยอดเยี่ยม คุณอาจเลือกได้เพียงอย่างเดียว? เป็นไปได้อย่างแน่นอนที่จะจบลงด้วยการเป็นนักเพาะกายผู้เชี่ยวชาญที่มีพันธุศาสตร์ที่ขาดความดแจ่มใสแม้ว่าถนนจะเป็นเวลานานยากและอาจเป็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้นไม่ได้นำคุณไปสู่ Mr. Olympia Top Ten การแต่งหน้าทางพันธุกรรมเป็นสิ่งเดียวที่หลีกเลี่ยงการทำให้มันไปยังชนวนการเพาะกายที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดด้วยตัวเองโดยไม่คำนึงถึงว่าองค์ประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดถูกดำเนินการอย่างไร อย่างไรก็ตามพันธุศาสตร์ที่มีอยู่มากมายจะแทนที่ด้านอื่น ๆ เกือบทั้งหมดในการเรียกดูบัตรผู้เชี่ยวชาญ IFBB ที่เข้าใจยาก ผู้ชายที่มีพันธุศาสตร์ที่น่าตื่นเต้นอย่างแท้จริงอาจจบลงด้วยการเป็นนักเพาะกายผู้เชี่ยวชาญด้วยอาหารปานกลางการฝึกอบรมและแผนยา อีกหนึ่งความกังวลที่เราสามารถถามเขาหรือตัวเธอเองคือสถานการณ์สมมุติของ ramy ขนาดใหญ่ขี้เกียจที่ต่อสู้กับการผูกพันและการคิดออกประเภทร่างกาย ecto-endo ของพันธุศาสตร์ที่ไม่ดี Ramy อาจเอาชนะผู้ชายที่มีพันธุศาสตร์“ ไม่ดี” แม้ว่าอาหารยาเสพติดและการฝึกฝนของเขาทั้งหมดทำงานที่ 50…

Read More

บราซิลคว่ำ Gastelum TKO ชนะการประกวดกัญชา

อัปเดต 11 พฤษภาคม 2017 - วันนี้ USADA ประกาศว่า Gastelum ยอมรับระยะเวลา 6 เดือนของความไม่เหมาะสมและการลงโทษนี้ลดลงสามเดือน USADA ได้รับการอนุมัติการรับรู้และการจัดการยาเสพติด” ทำให้การแข่งขัน USADA Suspension Match ที่แจกโดย STJDMMA ________________________________________ หลังจากชัยชนะ TKO ของเขาเหนือ Vitor Belfort ที่ UFC Fight Night…

Read More

คณะกรรมการการแพทย์ของ ABC กล่าวถึงความปลอดภัยของการออกใบอนุญาตคู่ต่อสู้

บางหัวข้อสร้างการอภิปรายมากขึ้นเมื่อพูดถึงการควบคุม MMA มากกว่าการออกใบอนุญาตของนักกีฬาข้ามเพศ ในที่สุดนี่คือการถกเถียงที่ดีที่สุดผ่านวิทยาศาสตร์เนื่องจากการวิพากษ์วิจารณ์ที่ถูกต้องที่สุดมุ่งเน้นไปที่สุขภาพและความปลอดภัยของผู้เข้าร่วม ด้วยเหตุนี้สมาคมคณะกรรมการการแพทย์มวย (ประกอบด้วยแพทย์ประมาณ 40 คน) ได้เปิดตัวนโยบายที่แนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้ ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำของพวกเขาซึ่งระบุว่าเป็น“ จุดเริ่มต้น” ที่มีการแก้ไขบนพื้นฐานที่จำเป็นเนื่องจากมีหลักฐานทางการแพทย์มากขึ้น ___________________________________________ คณะกรรมการการแพทย์ของ ABC แนะนำนโยบายข้ามเพศ วัตถุประสงค์ของการพัฒนานโยบายนี้คือการอนุญาตให้กีฬาการต่อสู้ นักกีฬาโอกาสที่จะเข้าร่วมในการแข่งขันตาม ด้วยอัตลักษณ์ทางเพศของพวกเขาในขณะที่รักษาสมดุลสัมพัทธ์ของ ความเท่าเทียมกันในหมู่คู่แข่ง เอกสารนี้ขึ้นอยู่กับการทบทวนวรรณกรรมทางการแพทย์ในปัจจุบันทบทวน ของนโยบาย NCAA และ IOC และได้รับการแต่งตั้งโดยหนึ่งในโลก เจ้าหน้าที่ชั้นนำในหัวข้อนี้ดร. เอริควายร้าย, M.D. ,…

Read More

3 ประโยชน์ของการขี่จักรยานในร่ม

เป็นฤดูหนาวอย่างเป็นทางการอย่างน้อยที่นี่ในซีกโลกเหนือ นั่นบ่งบอกถึงวันที่สั้นลงและอุณหภูมิที่เย็นลง ผลลัพธ์: เวลากลางวันน้อยลงในการขี่และเงื่อนไขที่เยือกเย็นซึ่งมักจะเย็นเกินไปที่จะออกกำลังกายข้างนอก เพิ่มไปยังการจราจรหนาแน่นและน้ำแข็งและหิมะที่มีศักยภาพและคุณจะได้ข้อสรุปอย่างรวดเร็ว: ในฤดูหนาวการฝึกอบรมในร่มมักเป็นวิธีการทำงานเพียงอย่างเดียว การขี่จักรยานในร่มนั้นอบอุ่นและปลอดภัย มีแสงสว่างและคุณสามารถเลือกระหว่างการเพลิดเพลินกับวิดีโอและฟังเพลงโปรดของคุณ ฉันจะยอมรับว่าเมื่อฉันยังเด็กที่เด็ก ๆ ที่บ้านไม่เคยเป็นตัวเลือกแรกของฉัน แต่เมื่อเวลาผ่านไปเทคโนโลยีก็ดีขึ้นอย่างมาก ผู้ฝึกสอนอัจฉริยะเสนอระดับการต่อต้านที่แตกต่างกันและชั้นเรียนปั่นและโปรแกรมแบบโต้ตอบทำให้จิตใจของคุณถูกครอบครองในระหว่างการนั่งในร่ม เมื่อพูดถึงมันการปั่นจักรยานในร่มได้กลายเป็นที่น่าพอใจมาก (และช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากมาย) มากกว่าที่เคยทำในสมัยก่อน นี่คือประโยชน์สามประการของการขี่จักรยานในร่ม: 1. คุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น (ในเวลาน้อยกว่า) บนผู้ฝึกสอนที่บ้านคุณเหยียบตลอดเวลาเพราะไม่มีสัญญาณไฟจราจรหรือป้ายหยุด นอกจากนี้ยังไม่มีการสืบทอดที่คุณสามารถชายฝั่งได้อย่างที่คุณอาจจะอยู่ในระหว่างการนั่งบนถนน สิ่งนี้ทำให้การขี่ในบ้านมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญแคลอรี่ คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในผู้ฝึกสอนที่บ้านมากกว่าออกไปบนถนนในช่วงเวลาเดียวกันในระดับความเข้มเดียวกัน 2. คุณปรับปรุงจังหวะการเหยียบของคุณ การฝึกอบรมในอาคารเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงจังหวะการเหยียบของคุณ เมื่อพิจารณาว่าคุณแทบจะไม่ได้ออกจากอานม้าหลีกเลี่ยงภูมิประเทศกลางแจ้งที่ขึ้นเขาซึ่งบังคับให้คุณออกจากที่นั่งคุณเหยียบตลอดเวลา ต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกัน -…

Read More

ต้องมี

สวัสดี! เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเป็นผู้สร้างการเดินทาง เช่นเดียวกับที่ฉันมีข้อกังวลมากมายเมื่อเร็ว ๆ นี้บน Instagram ของฉันรวมถึงบล็อกเกี่ยวกับการแต่งหน้าของฉัน ดังนั้นนี่คือความต้องการของฉันที่จะมีการเลือก ฉันมีการแต่งหน้ามากมาย แต่สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ฉันต้องการอย่างแท้จริงและเป็นผลให้แน่ใจว่าอยู่ในกระเป๋าแต่งหน้าการเดินทางของฉัน! ไม่ว่าอะไรก็ตามที่ฉันอาจจะทิ้งไปและไม่พลาดจนกว่าฉันจะพยายามที่จะสุ่มหรืออะไรบางอย่าง ไม่ใช่ว่าฉันวางแผนที่จะเปลี่ยนวิธีการสะสมเครื่องสำอางของฉัน ฉันแค่ต้องการอ่างล้างจานที่ใหญ่กว่าเพื่อกระจายทุกอย่างออกไป วิดีโอล่าสุดของฉัน Athleta Running Shorts Review.mp4 ไม่มีกางเกงขาสั้นวิ่งสำหรับผู้หญิง การประเมินใหม่ของ Athleta HIIT IT 9 ในกางเกงขาสั้น Inseam วิดีโอเพิ่มเติม 0…

Read More

Karin Nelsen เลื่อนตำแหน่งเป็นรองประธานบริหารและหัวหน้าเจ้าหน้าที่กฎหมายของไวกิ้ง

มินนิโซตาไวกิ้งได้เลื่อนตำแหน่ง Karin Nelsen ให้ดำรงตำแหน่งรองประธานบริหารและหัวหน้าเจ้าหน้าที่กฎหมาย มันเพิ่มขึ้นอย่างน่ากลัวสำหรับเนลสันซึ่งเข้าร่วมทีมเอ็นเอฟแอลเมื่อห้าปีก่อนหลังจากถูกคุมขังที่ Cargill Inc. (บริษัท เอกชนที่ใหญ่ที่สุดของมินนิโซตา), Larkin Hoffman และเป็น CPA ที่ Touche Ross ในช่วงเวลาของการจ้างงานครั้งแรกของเธอ Kevin Warren ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายปฏิบัติการของ Vikings กล่าวในการแถลงข่าวว่า“ Karin ได้สร้างชื่อเสียงที่ไร้ที่ติไม่เพียง แต่ในสาขาของเธอ แต่ยังเป็นผู้นำองค์กรที่มีประสิทธิภาพและน่านับถืออย่างยิ่ง ความเฉียบแหลมของเธอในประเด็นทางกฎหมายธุรกิจและทรัพยากรมนุษย์ที่ซับซ้อนรวมถึงการอุทิศตนและความหลงใหลในความรับผิดชอบต่อสังคมของเธอจะเป็นส่วนสำคัญของการเติบโตในอนาคตของเรา” ในบทบาทใหม่ของเธอเธอรับผิดชอบหน้าที่ทางกฎหมายและความสัมพันธ์ของทีมกับที่ปรึกษาภายนอกในบทบาทใหม่ของเธอ แบ่งปันสิ่งนี้: Facebook…

Read More

ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉัน

ฉันไม่เข้าใจวิธีการระบุสิ่งนี้อย่างแน่นอน ฉันไม่เข้าใจว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉันหรือไม่ ทรงกลมในครั้งนี้ เช้านี้หลังจากการวิ่งของฉันฉันไปทำไข่เป็นอาหารเช้าต่อปกติและค้นพบ ... ฉันออกจากศรีราชาโดยสิ้นเชิง! Dun Dun duuuuuuuunnnnnn วิดีโอล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สะพาน glute Donkey Kicks - ด้านสลับกัน Clamshells - ด้านสลับกัน รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0…

Read More

5K วันศุกร์!

เมื่อวานนี้ฉันตรวจสอบคำแนะนำสำหรับ 5K วันศุกร์บน Twitter ในตอนแรกฉันปฏิเสธเมื่อพิจารณาว่าปกติฉันจะใช้วันศุกร์เป็นวันพักผ่อน ฉันหมายถึงวันที่พักผ่อนนั้นศักดิ์สิทธิ์ในหนังสือของฉัน! แต่เมื่อคืนที่ฉันเขียนแผนการฝึกอบรมของฉันอีกครั้งฉันรู้ว่าฉันอาจจะมีรูปร่างในดังนั้นฉันจึงแต่งมันลงในปฏิทินของฉัน แนวคิดดั้งเดิมมาจากน้ำหนักอย่างไร้ประโยชน์ ฉันจะเผยแพร่เกี่ยวกับวันศุกร์ 5K ของฉันในช่วงปลายปี บุคคลอื่นสนใจที่จะเข้าร่วมกับฉัน? วิดีโอล่าสุดของฉัน คู่สมรสที่มีเสน่ห์ของฉันใน Pysch Ward: A Memoir - รีวิวหนังสือ คู่สมรสที่มีเสน่ห์ของฉันใน Pysch Ward: A Memoir โดย Mark Lukach การประเมินหนังสือเสียงของ memoir…

Read More

นักจิตวิทยาการกีฬาที่ได้รับการว่าจ้างเป็นผู้รับเหมาอิสระโดยการแข่งขันกรีฑามหาวิทยาลัย DePaul พบว่าไม่ได้อยู่ภายใต้หัวข้อ IX & ปฏิเสธการบรรเทาทุกข์สำหรับการตอบโต้ที่ถูกกล่าวหา

(หมายเหตุบรรณาธิการ: ต่อไปนี้ถูกแบ่งปันจากจดหมายเหตุการแจ้งเตือนคดีความกีฬา สิ่งพิมพ์ตาม) โดย Ellen J. Staurowsky, Ed.D. , นักเขียนอาวุโส/Hackney Publications & Professor, Sports Media, Roy H. Park School of Communication, Ithaca College, staurows@ithaca.edu นักจิตวิทยาการกีฬาดร. เจนนี่เอช. คอนดิเซอร์พร้อมกับที่ปรึกษาที่ใช้ผ่าน บริษัท ของเธอ Ascend…

Read More