ibxib6 ข้อเสนอแนะเพื่อช่วยให้คุณเด้งกลับมาอย่างรวดเร็วหลังจากป่วย
ไม่เคยมีเวลาที่สะดวกในการป่วย ระหว่างการทำงานการออกกำลังกายแผนการกับเพื่อนหรือครอบครัวและความรับผิดชอบในชีวิตทั่วไปอาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมแพ้สองสามวันเพื่อใช้เวลาที่คุณต้องดีขึ้นจากไวรัสเย็นอ่อนหรือบั๊กในกระเพาะอาหาร โรคสามารถอยู่ได้สองสามวันหรือสองสามสัปดาห์และในทำนองเดียวกันอาจใช้เวลาเท่ากันในการกลับไปรู้สึกตัวเองอย่างเต็มที่ แต่เมื่อคุณหายจากโรคและรู้สึกพร้อมที่จะกลับเข้าสู่จังหวะปกติของชีวิตคุณเป็นความคิดที่ดีที่จะต้องระวังเกี่ยวกับการเลือกที่ดีที่สุดที่คุณทิ้งไว้ การกระโดดย้อนกลับไปอย่างเร่งรีบเกินไปอาจบอกได้ว่าคุณจบลงด้วยความเจ็บป่วยหรืออาจทำให้คุณกลับมาอยู่บนเตียงได้ดีที่สุดอีกครั้ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฟังร่างกายของคุณในขณะที่คุณยังคงพักฟื้นอยู่ อ่านคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันและฟื้นฟูสุขภาพ 6 คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการตีกลับ ผ่อนคลายกลับเข้าสู่การออกกำลังกาย การออกกำลังกายต้องใช้พลังงานซึ่งคุณอาจไม่ได้มีจำนวนมากเพราะคุณเริ่มการกู้คืน อย่าผลักดันตัวเองอย่างหนักเกินไปในช่วงสองสามวันแรกของคุณย้อนกลับไปในการออกกำลังกาย เริ่มช้าทำงานตัวเองกลับไปที่ที่คุณเคยเป็นมาก่อนและอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อของคุณอาจจะแข็งและปวดเมื่อแรก กินอาหารบูรณะ เมื่อคุณป่วยร่างกายของคุณต้องการสารอาหารทั้งหมดที่จะทำให้คุณกลับมายืนได้ แต่จำเป็นต้องกินโดยเจตนา “ ความอยากอาหารในบางกรณีเมื่อคุณรู้สึกหมัด แต่การมีน้ำหนักน้อยอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น” Rob Hobson นักโภชนาการกีฬาที่ลงทะเบียนกล่าว “ ร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นในการต่อสู้กับการติดเชื้อดังนั้นมุ่งเน้นไปที่อาหารบำรุงขนาดเล็กเพื่อช่วยเกลี้ยกล่อมความอยากอาหารของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงซุปสตูว์ไข่บนขนมปังปิ้งหรือสมูทตี้ “ Hobson ยังกล่าวอีกว่าวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามิน A, B…